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上周，28岁的白领小王来找我，一坐下就倒苦水：“冯老师，我最近总感觉头蒙蒙的，早上起来像被棉被裹着，肚子胀得像塞了团湿抹布，大便黏马桶，体检还查出脂肪肝……”
细问才知，他每天加班到很晚，外卖、奶茶、熬夜是常态，体检报告上“脂肪肝”“血脂异常”赫然在列。
中医诊断是“脾虚湿盛”——湿气内停，痰浊阻滞。
“我试过喝薏米水、吃减肥药，但越减越胖，湿气反而更重了。”小王一脸无奈。
想要从根上断绝事情，那就得好好深挖一下湿气出现的原因。
（戳上图，可进店）一、环境湿气重
住在地下室、下雨天淋雨没及时换衣服、南方梅雨季开窗睡觉…… 这些时候，湿气就像偷溜进房间的小偷，从皮肤毛孔、口鼻悄悄钻进身体。
记得去年去成都出差，赶上连续半个月阴雨，每天早上起来浑身像绑了沙袋，连内裤都晾不干，这就是外湿入侵的典型！
我在这时候就特别喜欢在下雨天，环境潮湿时，来一杯生姜红枣茶（生姜 3 片 + 红枣 5 颗煮水）。
生姜可以暖胃驱寒，红枣可以补血养胃。
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二、脾虚湿重
天天喝冰奶茶、顿顿吃火锅、减肥只吃沙拉…… 这些操作就像往脾胃里倒冷水，把负责运化水湿的脾阳浇灭了。
我有一个小表妹，在他刚刚上大学的头一年，好容易摆脱了家庭的束缚。夏天每天3杯冰奶茶，不到一个月就脾虚腹泻，舌苔白厚得像奶油。
脾就像身体的 "抽水机"，负责把吃进去的水湿转化成气血。脾虚了，抽水机罢工，水湿就会淤积 —— 喝进去的水变成痰湿，吃进去的饭变成肥油，全堆在肚子里。
《针灸治法》里说 "脾弱则运化失司"，真是一针见血！
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脾胃虚，湿气重，有两个典型表现。
肚子：吃完饭胃胀得像气球，大便溏稀黏马桶，舌苔厚腻边缘有齿痕；
全身：说话有气无力，爬楼梯气喘吁吁，吃啥都不香（脾主四肢肌肉）。
遇到此类情况，我特别喜欢艾灸足三里穴，点燃一根4cm的石磨艾条，距离皮肤3~5cm以上，温温的艾灸，也不用过烫。
足三里是胃经合穴，「合治內腑」，胃就是六腑中的一个，脾胃强了，就能把体内多余的垃圾给代谢出去。
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三、肾阳不足
经常熬夜追剧、过度劳累、房事不节…… 这些行为会慢慢耗损肾阳。
就像老家的张大爷，年轻时常年在冷库工作，老了肾阳不足，冬天脚凉得像冰块，早上起来眼皮肿得睁不开。
肾阳是体内阳气的根本，负责把水湿蒸化成气。肾阳不足，水湿就像掉进冰窟窿，变成黏腻的痰饮—— 囤积在肚子里就是肥胖、水肿，堵在关节里就是痛风、关节炎。
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我上大学时，寝室就有个小伙伴儿，每天天没亮，就得拉肚子上厕所，学了中医才知道，这种情况叫做五更泻；
大概毕业几年去参加他的婚礼。聊天过程中才知道他这个情况一直没有改善。
他家是内蒙的，不是牛羊肉特别多，我就把我冬天特别喜欢吃的当归生姜羊肉汤教他做。
组成：（当归 10g、生姜 30g、羊肉 500g），能补肾阳暖脾胃；
我回到家又给他寄了点儿自发热艾灸贴，每天晚上让他睡前贴在肚脐下方的关元穴，第二天睡醒后揭掉。
他没有时间去做艾灸，直接贴敷可以保证关元穴，温热艾灸4~6个小时，效果肯定没有艾条好，但适合懒人。
关元穴是元气的关卡。元气足，肾阳就好。
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四、肺失宣降
几年前我在老家生活的时候，我邻居大哥，有次冬天感冒，感冒发烧好了，但是咳嗽一直没好，最后呢？就是脸上一直浮肿。
他的就是水液代谢出现了问题，水没有形成小便往外排。反而拥挤在上半身，导致咳嗽痰多、颜面浮肿、胸闷气喘。
身体中水液的代谢主要依靠三个脏器。就是肺，脾还有肾。
这三个脏气，也叫做水之三源，就是代谢水液的三个源头。
肺是 "水之上源"，堵了就积水。
中医说 "肺主通调水道"，肺气宣发，水湿才能变成汗液排出；肺气肃降，水湿才能通过小便排出。肺气堵了，水湿就会在上半身堆积，出现我们刚刚说的几种情况。
我碰到此类问题，会让家人帮助我在后背刮痧，拔罐儿，尤其是在肺俞穴附近。
他们会把蓝色艾草精油涂抹在我的后背脊柱两侧，用纯铜刮痧板儿在两侧刮痧3~5分钟。
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有时候家人很忙，我也不愿意去麻烦他们。就一个人到公园儿去遛弯儿。
遛弯儿的时候找根电线杆或者是找棵大树，我用后背撞墙或者是撞树。
撞的时候刻意去撞后背上1/3的位置。这样就能刺激到肺俞穴，也能够帮助肺气的宣发和肃降。
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五、健脾的烤馍片
如果大家不想刻意的去针对某一种情况，大家去买点馒头。
如果你分辨不出来自己究竟是什么情况导致的问题，可以先从健脾养胃入手，比如说吃点儿烤馍片儿。
当然我说的烤馍片是自己做的那一种，不是你在超市买的那种。
大街上的大白馒头直接切片儿，用烤箱烤个5~10分钟，没有烤箱的话，用平底锅不要放油就行。小火煎到表面微黄即可。
我小时候家里边儿没有燃气，也没有烤箱，那时候用的都是煤球炉，我就用筷子。扎上几根儿馍片儿直接用火烤，那味道也是嘎嘎香。
片儿烤黄了，黄色食物入脾的。也是健脾养胃的好东西。
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